癒しのブログ
精油の香りを鼻から吸入するとともに、香りの成分の効果を肌から浸透させることもできるのが、入浴（アロマバス）です。浴室は密閉された空間なので、たいへん効率のよい芳香浴が可能になります。古代エジプト、ギリシャ、ローマの人々も芳香植物を使って入浴を楽しんでいたそうです。日本でも、ゆず湯や菖蒲湯など、香りのよい植物を使った効果的な入浴習慣を古来からもっています。肌を清潔にするという目的だけでなく、こころとからだをリラックスさせる時間としての入浴を生活に取り入れまし好きな香り、もしくは目的や症状に合わせた精油を浴槽に張ったお湯の中に落とします。精油の量は4〜5滴が標準。多くても10滴までにし、香りの強い精油や肌の弱い人の場合は少なめにしましょう。精油はブレンドをすることで、心身への作用の期待感が、いっそう高まります。精油はお湯には溶けないので、手でよくお湯をかき混ぜてから入浴します。ここで知っておきたいのが、目的に合った入浴の効果をもっと高めるのに適当なお湯の温度や時間、入り方があるということです。たとえばリラックスしたいときは、38度前後のぬるめのお湯にゆったりした姿勢で入浴乙ます。深く息を吸い込んで香りを楽しょう。長い時間お湯に入っているほうが効果的なので、心臓に負担のかかりにくい半身浴をおすすめします。逆にリフレッシュしたいときは、40度くらいの熱めのお湯に肩までつかり、早めに上がります。そのほかにも座浴や手浴、足浴といった部分浴も取り入れながら、目的や好みに合わせて効果的で楽しいバスタイムをすごしましょう。
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